现如今中国脑力劳动者与体力劳动者的比例约为37:58 。格林人造草坪致敬体力劳动的广大工作群体，同时格林人造草坪也担心越来越多的脑力劳动者是健康，因为办公室的工作是人群是缺乏锻炼的人群。“办公室病”也日益受到社会的重视。太多人会说随着生活及工作环境的逐步改善，身体素质反而大不如前了。长期从事办公室工作的职员，出现在他们身上的这种现象称为“办公室病”。其典型的症状是出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，头晕、头痛、目眩、乏力、心情焦躁、甚至恶心欲吐、食欲不振、眼睛发红、喉头干燥等。此“病”在世界各国已越来越常见。所以格林人造草坪提醒，请大家动起来，为自己的健康加分！
生命在于运动。暖阳撒向大地，这样的天气不妨出去运动下，这个时节格林人造草坪提醒，我们应选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10~15分钟。在运动时机上，年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个"藏病"的季节。中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点~20点身心比较放松的时间段进行锻炼。
另外格林人造草坪还要提醒您：
长跑可以替代热身活动。冬季人体受冷空气的刺激,肌肉、关节组织活动性低，韧带的弹性及伸展性明显降低，不进行充分热身，很容易造成肌肉拉伤。光靠跑步热身不成。
剧烈运动更能锻炼身体。剧烈运动以及对抗性运动对身体的柔韧性、力量要求很高，冬季身体比较僵硬，开展剧烈运动容易发生运动伤。而且，冬季人体肌肉纤维脆弱，骨密度较低，过大的运动量会造成肌肉劳损及骨纤维的断裂，严重的可能会引起肌肉慢性损伤甚至骨折。
晨练不是越早越好。实际上，冬季经常出现逆温层，各种有害气体及烟尘不易扩散，空气中杂质、病菌较多。长期在这种空气中运动，容易引发慢性呼吸道疾病。此外，早晨6点心血管功能处于较差状态，如果有心血管疾病，易于发病。冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，建议将运动时间定为早上7:00-9:00，中午12:00-14:00。而中年人适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间在18:00-20:00之间。此外，应尽量避免在雾天进行锻炼，因为空气流通性差，杂质和细菌也飘浮在空气中，吸入体内反而对健康不利。
后格林人造草坪还要提醒，运动要点：
1.锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一断时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。通过锻炼，感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的;倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，食欲减，厌恶锻炼，就要注意减少运动量，或改用另一种运动锻炼方式。
2.运动换气宜采取鼻吸口呼。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。衣服越轻巧越好。运动前，人体尚处在常温状态,此时脱衣过多，冷空气对肺部和支气管以及脾胃都有不良刺激作用，容易引发疾病。
3.运动中，可以饮用普通的水或运动饮料补充水分，不喝热咖啡或巧克力，因为会造成人体失水。此外还应及时补充碳水化合物和蛋白质，吃些面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等。（糖尿病人应坚持每天运动，而且可以将运动像加餐一样分开，均到一天的每一个时间段去。每顿饭后做一定量的运动。重点可以降低餐后血糖，保持血糖平稳降低）。推荐阅读： 格林分享人造草坪铺装流程！
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